Плосък корем за 1 месец! 6 упражнения = смърт на паласките и висящото коремче:

6 упражнения, които ще изгорят мазнините по корема по-бързо от всичко останало! Започнете днес и след месец ще се радвате на новото си „АЗ“ в огледалото!

Мазнините са не само естетически непривлекателни, но и могат да навредят на здравето ви. Ако загубите контрол над диетата си и престанете да правите дори основни упражнения, то почти сигурно ще си „спечелите“ сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

Всичко, от което се нуждаете, за да не стигате до горния сценария, са 6 упражнения, които сме подготвили за вас! Те бързо ще премахнат излишъка от мазнини и веднага ще усетите колко леко и стегнато е станало тялото ви.

6 упражнения, които ще изгорят мазнините по корема по-бързо от всичко друго!

1. Упражнение „Люлка“

• 1. Легнете на пода.
  2. Поставете ръцете изправени над главата си с изпънати пръсти, повдигнете гърба и го дръжте в леко извита позиция.
  3. Използвайки същия принцип, повдигнете краката си, но не твърде високо.
• 4. Започнете да люлеете тялото си напред-назад, помагайки си с корема.
  5. Направете 50 подобни „люлки“.

2. Усукването изгаря мазнините

• 1. Легнете на пода със свити колене.
  2. Повдигнете горната част на тялото, стиснете ръцете пред себе си.
  3. Уверете се, че предмишниците ви са перпендикулярни на торса.
• 4. Завъртете торса си надясно с ръце.
  5. Задръжте позицията за 1 до 2 секунди и се върнете в изходна позиция.
  6. Повторете движението в обратна посока и направете 50 повторения.

3. V-образните преси ще изгорят мазнините

• 1. Легнете на пода и протегнете ръце над главата си.
  2. Вдигнете краката си от земята едновременно с горната част на тялото, за да оформите нещо, което прилича на буквата „V“.
• 3. Не сгъвайте колене.
  4. Направете 50 повторения.

4. Упражнение „Колело“

• 1. Легнете на пода с ръце зад главата.
  2. Издърпайте единия крак към себе си, свит в коляното, и се опитайте да го докоснете с противоположния лакът.
• 3. Дръжте свободния крак изправен за баланс. Можете също така да държите свободната си ръка изправена.
  4. Върнете се в изходна позиция и направете 50 повторения (по 25 от всяка страна).

5. Упражнение с топка за пресата

• 1. Легнете на пода. Вземете топката в ръцете си и я стиснете.
• 2. Повдигнете горната част на тялото за 4 секунди, така че торсът ви да е перпендикулярен на краката.
• 3. Върнете се в изходна позиция за 4 секунди. Продължете със същото темпо точно 1 минута.

6. Упражнение „Червей“ ще изгори мазнините

• 1. Застанете в изправено положение. За това упражнение ви трябва килимче.
• 2. Пуснете се надолу, докоснете пода с ръце и бавно се придвижете напред, до позиция за лицеви опори, но „отивайки“ с ръцете си възможно най-напред.
• 3. Сега дръпнете краката към себе си и се върнете в изходна позиция.

С тези упражнения със сигурност ще постигнете мечтаното тяло! Основното нещо е да не пропускате ден! ?